ćwiczenia zwiększające napięcie mięśnia łonowo-guzicznego. Kegel ponad 40 lat temu opracował specjalne ćwiczenia dla kobiet, mające na celu większą samokontrolę nad funkcją pęcherza moczowego wprzypadku nietrzymania moczu. Okazało się, że kobiety wykonujące zalecane ćwiczenia zwiększające napięcie mięśnia łonowo-guzicznego (zwanego potocznie mięśniem Kegla), odczuwają większą satysfakcję wżyciu seksualnym, aich partnerzy doznawali przyjemności podczas obkurczania ich członka przez ten mięsień. Stosowane są dwa typy t.K. Pierwszy polega na świadomym oddziaływaniu kobiety podczas oddawania moczu. Wkażdorazowym oddawaniu moczu zatrzymuje się jego przepływ ipo krótkiej przerwie pozwala na jego wypływ (kilkakrotnie). Po kilku tygodniach takich ćwiczeń kobieta potrafi obkurczać ten mięsień, już bez potrzeby kontrolowania strumienia moczu. Drugi typ t.K. polega na tym, że kobieta wprowadza palec do pochwy na głębokość kilku centymetrów, obkurcza pochwę na nim przez kilka sekund wtaki sposób, jakby chciała zatrzymać strumień moczu. Kilkakrotnie wykonuje to obkurczanie, codziennie, przez 6-8 tygodni - obkurczanie staje się coraz silniejsze iwyraźniejsze. Wwielu przypadkach takie obkurczanie członka przez pochwę wczasie stosunku wiąże się zbardzo przyjemnymi doznaniami dla obojga partnerów. Odkrycie wartości tego treningu skłoniło badaczy do sięgnięcia do innych źródeł, właśnie orientalnej sztuki miłosnej. Okazało się, że zaleca się je również mężczyznom wcelu zwiększenia kontroli nad odruchem wytrysku nasienia ina zwiększeniu zdolności erekcyjnej członka. Mężczyzna trenuje wydalanie moczu, atakże obkurcza zwieracze odbytu imięśnie krocza.
- mięsień łonowo-ogonowy, (mięsień Kegla)